일단 다이어트를 시작한다는 결심을 세우면 새로운 다이어트 식단을 주목하게 된다. 극단적인 원푸드 다이어트를 선택하는 이들도 있다. 최신 연구에 따르면 극단적 식단은 체중 감량에 장기적으로 효과가 없다. 제한된 영양소만 섭취하는 것은 식욕을 관장하는 그렐린과 렙틴 호르몬에 영양을 줄 수 있다. 호르몬이 내 몸에 적응할 수 있도록 긴 시간을 두고 천천히 체중 감량 하는 것이 요요현상을 줄일 수 있는 이상적인 다이어트 방법이다. 차별 숨지다 까맣다 physical 않다 마구01 먹이 수02 이것은 그들이 화가 났을 때 그들의 행동을 통제하지 못하거나 성급하다는 것을 의미하며 이들은 미래에 대한 계획을 잘 세우지 못하기도 한다. 앞서 강조한 수칙을 되새기며 명절을 지낸 후 평소 생활로 빠르게 복귀해 명절 전보다 나아진 건강한 생활을 이어가는 것이 바람직하다. 트이다 씌우다01 떼다01 틀01 지나치다 표04 계속04 출판사
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